Plan de entrenamiento maratón sub 4h

¿Tu objetivo es correr una maratón en menos de 4 horas? Descarga nuestro plan de entrenamiento para maratón sub 4h en PDF y prepárate durante 16 semanas con una guía paso a paso, pensada para corredores que buscan dar un salto de calidad y romper la barrera de las 4 horas con seguridad y constancia.

¿Qué incluye el plan sub 4h?

• Planificación completa de 16 semanas
• Entrenamientos equilibrados: rodajes, ritmos controlados, series y tiradas largas
• Carga progresiva adaptada al nivel intermedio
• Consejos sobre nutrición, hidratación y ritmo de carrera
• Pautas para afrontar con éxito la semana previa al maratón

Este plan para bajar de las 4 horas en maratón es ideal para corredores que ya han completado al menos una media maratón o incluso una maratón sin seguir un plan específico. Si tu marca está entre 4h05 y 4h20, esta planificación te ayudará a dar el salto con garantías.

¿Por qué seguir un plan estructurado?

• Mayor motivación y claridad en cada semana de entrenamiento
• Reducción del riesgo de lesiones
• Entrenamientos diseñados para mejorar tu resistencia y ritmo de carrera
• Preparación mental y física para alcanzar tu objetivo con confianza

Descarga tu plan ahora

Consigue tu plan maratón sub 4 horas en PDF, fácil de seguir desde el móvil o en formato impreso. Empieza hoy y prepárate para cruzar la meta por debajo de las 4 horas.