Plan de entrenamiento maratón sub 3:45h
¿Te has propuesto correr una maratón en menos de 3 horas y 45 minutos? Descarga nuestro plan de entrenamiento para maratón sub 3:45h en PDF y prepárate durante 16 semanas con una guía completa, progresiva y diseñada para ayudarte a lograrlo paso a paso.
¿Qué incluye el plan sub 3:45?
- Planificación detallada de 16 semanas
- Entrenamientos variados: series, tempo, rodajes largos y ritmos controlados
- Aumento progresivo del volumen semanal sin sobrecargas
- Consejos sobre nutrición, hidratación y estrategia de carrera
- Indicaciones específicas para la semana previa al maratón
Este plan para bajar de 3 horas y 45 minutos en maratón está pensado para corredores que ya han terminado una maratón o tienen experiencia en medias maratones y carreras largas. Si tu marca está entre 3h50 y 4h00, este plan te ayudará a dar el salto con una preparación sólida.
Ventajas de entrenar con un plan estructurado
- Organización clara y sin improvisaciones
- Mejora del rendimiento con menor riesgo de lesión
- Sesiones adaptadas para mejorar tu resistencia y ritmo
- Mayor confianza para enfrentar el reto de los 42 kilómetros
Descarga tu plan ahora
Accede a tu plan maratón sub 3:45 en PDF, listo para usar desde cualquier dispositivo o imprimir. Comienza hoy mismo y prepárate para alcanzar tu mejor versión en la próxima maratón.