Plan de entrenamiento maratón sub 3:30h
¿Quieres correr una maratón por debajo de las 3 horas y 30 minutos? Descarga nuestro plan de entrenamiento para maratón sub 3:30h en PDF y prepárate durante 16 semanas con una guía pensada para ayudarte a alcanzar ese objetivo con confianza, constancia y un enfoque bien estructurado.
¿Qué incluye el plan sub 3:30?
- Planificación completa de 16 semanas
- Entrenamientos variados: series, tempo, rodajes progresivos y tiradas largas
- Volumen y carga equilibrados semana a semana
- Consejos prácticos sobre alimentación, hidratación y ritmo de carrera
- Recomendaciones específicas para la semana previa a la maratón
Este plan para bajar de 3 horas y 30 minutos en maratón está dirigido a corredores que ya tienen cierta experiencia en la distancia o en carreras largas, y que quieren dar un paso adelante en su rendimiento. Ideal si tu marca actual está entre 3h35 y 3h50.
Beneficios de seguir un plan estructurado
- Mejora continua sin riesgo de lesiones
- Combinación eficiente de calidad, volumen y recuperación
- Entrenamiento progresivo con objetivos claros
- Preparación física y mental para competir al máximo nivel
Descarga tu plan ahora
Descarga ahora tu plan maratón sub 3:30 en PDF, perfecto para consultar desde el móvil o imprimir y llevar contigo. Empieza hoy a preparar tu maratón con una planificación clara y efectiva que te acercará a tu objetivo personal.