Plan de entrenamiento maratón sub 3:15h

¿Tu próximo objetivo es correr una maratón en menos de 3 horas y 15 minutos? Descarga nuestro plan de entrenamiento para maratón sub 3:15h en PDF y prepárate con una guía completa, clara y eficaz para alcanzar tu mejor marca. Este plan de 16 semanas está diseñado para corredores que ya tienen experiencia en la distancia y quieren dar un paso más en su rendimiento.

¿Qué incluye el plan sub 3:15?

  • Planificación estructurada de 16 semanas

  • Entrenamientos clave: series, cambios de ritmo, tiradas largas

  • Distribución equilibrada del volumen semanal

  • Consejos sobre nutrición, hidratación y estrategia de carrera

  • Indicaciones específicas para afrontar la semana del maratón

Este plan para bajar de 3 horas y 15 minutos en maratón es ideal para corredores que ya han completado al menos una maratón y tienen una base sólida de entrenamiento. Si tu marca actual está entre 3h20 y 3h35, este plan te ayudará a dar ese salto con garantías.

Beneficios de entrenar con un plan estructurado

  • Progresión gradual sin riesgo de sobrecarga

  • Mejora del rendimiento con sesiones enfocadas

  • Planificación que equilibra carga, recuperación y calidad

  • Preparación completa para llegar al día de la carrera en tu mejor estado

Descarga tu plan ahora

Accede ya a tu plan maratón sub 3:15 en PDF, preparado para imprimir o consultar desde cualquier dispositivo. Empieza hoy y avanza paso a paso hacia tu objetivo de romper la barrera de las 3 horas y 15 minutos.