Plan de entrenamiento maratón sub 3:15h
¿Tu próximo objetivo es correr una maratón en menos de 3 horas y 15 minutos? Descarga nuestro plan de entrenamiento para maratón sub 3:15h en PDF y prepárate con una guía completa, clara y eficaz para alcanzar tu mejor marca. Este plan de 16 semanas está diseñado para corredores que ya tienen experiencia en la distancia y quieren dar un paso más en su rendimiento.
¿Qué incluye el plan sub 3:15?
- Planificación estructurada de 16 semanas
- Entrenamientos clave: series, cambios de ritmo, tiradas largas
- Distribución equilibrada del volumen semanal
- Consejos sobre nutrición, hidratación y estrategia de carrera
- Indicaciones específicas para afrontar la semana del maratón
Este plan para bajar de 3 horas y 15 minutos en maratón es ideal para corredores que ya han completado al menos una maratón y tienen una base sólida de entrenamiento. Si tu marca actual está entre 3h20 y 3h35, este plan te ayudará a dar ese salto con garantías.
Beneficios de entrenar con un plan estructurado
- Progresión gradual sin riesgo de sobrecarga
- Mejora del rendimiento con sesiones enfocadas
- Planificación que equilibra carga, recuperación y calidad
- Preparación completa para llegar al día de la carrera en tu mejor estado
Descarga tu plan ahora
Accede ya a tu plan maratón sub 3:15 en PDF, preparado para imprimir o consultar desde cualquier dispositivo. Empieza hoy y avanza paso a paso hacia tu objetivo de romper la barrera de las 3 horas y 15 minutos.